¿Quieres disfrutar al máximo estas fiestas navideñas sin caer en el exceso de alcohol? ¡Es totalmente posible, y aquí te mostraré cómo hacerlo sin perder ni un ápice del encanto y la alegría que caracterizan estas fechas! Es importante abordar el tema conscientemente y con un plan que ayude a mantener la moderación y disfrutar de las fiestas sin consecuencias negativas.
Conoce tus propios límites
Primero que nada, conócete a ti mismo. Saber cuánto alcohol puedes manejar es crucial. Cada persona tiene un umbral de tolerancia diferente al alcohol, por lo que es importante conocer el tuyo y no excederlo. Esto requiere autoconocimiento y la habilidad de escuchar a tu cuerpo. Si sabes que después de unos tragos comienzas a perder el control, proponte limitarte a una cantidad menor. Conocer tus limitaciones te ayudará a tomar mejores decisiones en las fiestas.
Además, es bueno prestar atención al tipo y la fuerza del alcohol que consumes. Diferentes bebidas tienen diferentes contenidos de alcohol, lo que afecta la rapidez y la fuerza con la que actúa en el cuerpo. Es mejor elegir bebidas con menor contenido de alcohol y beberlas más lentamente. También se puede aplicar la regla de alternar alcohol y agua, lo que no solo limitará la cantidad de alcohol consumido, sino que también ayudará a evitar la deshidratación.
Planifica con antelación
La clave para evitar el exceso de bebida también es una planificación adecuada. Antes de salir a una fiesta navideña, piensa cómo quieres que sea la noche. Establece un límite de tragos que no superarás y mantente firme. Puede ser difícil, especialmente cuando hay muchas tentaciones alrededor, pero establecer límites claros de antemano puede ser de gran ayuda.
Además, nunca subestimes el poder de una buena base: comer bien antes de beber es tu aliado. El alcohol se absorbe más rápido en un estómago vacío, lo que puede llevar a una rápida embriaguez. Consumir alcohol con el estómago lleno ayudará a retardar su absorción y reducirá el riesgo de consumo excesivo. También es una buena idea acordar con alguien que estará en la fiesta que se cuidarán mutuamente y recordarán los límites establecidos previamente.
Alternativas al alcohol
También vale la pena considerar formas alternativas de celebrar que no requieran alcohol. Hay un universo entero de cócteles sin alcohol esperando ser descubierto, que pueden reemplazar al alcohol en las fiestas. Desde cócteles sin alcohol hasta refrescos, hay muchas opciones que te permitirán disfrutar de la fiesta sin necesidad de beber alcohol.
Participar en otras actividades además de beber en las fiestas es otra buena manera de evitar el consumo excesivo de alcohol. Juegos de mesa, bailes, conversaciones con amigos o incluso cocinar pueden ser formas maravillosas de pasar el tiempo, que desviarán la atención del alcohol. Si te concentras en otras formas de entretenimiento, probablemente estarás menos inclinado a alcanzar otro trago.
Autor: Elena Alonso
